Cối xay gió với tạ Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy nhìn chăm chú vào kettlebell và đẩy mông ra sau để duy trì sự cân bằng và sự sắp xếp cơ thể khi đi xuống.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một kettlebell ở độ cao đầu trong một tay.
- Quay đầu gối hơi về phía ngược lại của kettlebell được nâng lên.
- Đẩy mông ra theo hướng của kettlebell.
- Hạ thân thể về phía đất, giữ kettlebell duỗi lên đầu.
- Chạm đất bằng tay trống, giữ đôi chân thẳng.
- Đảo ngược chuyển động để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang phía khác.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
