Bài tập Deadlift kiểu vali với tạ chuông

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ bắp chắc chắn và cơ thể đối xứng để tránh nghiêng về một bên, điều này có thể gây căng thẳng không cần thiết cho cột sống.

Đứng với một tạ ở bên ngoài một chân, chân cách nhau rộng bằng hông.
Cúi ở hông và đầu gối, giữ lưng thẳng, và nắm tay cầm tạ bằng một tay.
Kích hoạt cơ bắp lõi và nâng tạ bằng cách duỗi hông và đầu gối, giữ trọng lượng gần cạnh cơ thể.
Hạ tạ trở lại sàn một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.