Kettlebell deadlift kiểu sumo

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung đẩy thông qua gót chân và siết chặt cơ mông ở đỉnh của động tác để kích hoạt cơ bắp tối đa.

Đứng chân rộng hơn so với chiều rộng vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài, và một quả tạ nằm trên sàn giữa hai chân.
Uốn người và đầu gối để ngồi xổm và nắm lấy tay cầm quả tạ bằng cả hai tay.
Giữ lưng thẳng và ngực hướng lên khi đẩy thông qua gót chân để đứng lên, nâng quả tạ lên.
Ở đỉnh của động tác, siết chặt cơ mông.
Hạ quả tạ trở lại sàn dưới sự kiểm soát.
Lặp lại số lần lặp mong muốn.