Lunges tạ Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc gập hông và sử dụng đà từ sự đẩy của hông để đẩy kettlebell, chứ không phải cánh tay.

Đứng với hai chân cách rộng bằng vai, cầm kettlebell bằng cả hai tay phía trước bạn.
Gập ở hông và đầu gối để đẩy kettlebell về phía sau giữa hai chân.
Đẩy mạnh hông để đẩy kettlebell lên đến độ cao của ngực.
Để kettlebell đẩy trở lại giữa hai chân và lặp lại động tác.
Giữ lưng thẳng và cơ bụng căng suốt bài tập.
Lặp lại số lần tập mong muốn.