Pullover Dùng Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động của kettlebell và giữ cho chuyển động mượt mà để tránh căng cơ vai và kích hoạt hoàn toàn cơ lats.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên một băng hoặc sàn nhà, cầm một kettlebell bằng tay trên ngực.
- Giữ cánh tay hơi cong và hạ kettlebell theo hình cung phía sau đầu khi hít thở.
- Kích hoạt cơ lats và kéo kettlebell trở lại vị trí ban đầu khi thở ra.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
