Deadlift chân thẳng tạ kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu gối uốn cong một chút và giữ kettlebell gần cơ thể để bảo vệ lưng dưới của bạn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng mông, nắm kettlebell phía trước đùi với cả hai tay.
Với đầu gối uốn cong một chút, gập cơ ở hông và hạ kettlebell về phía đất.
Giữ lưng thẳng và nhìn về phía trước khi bạn hạ.
Đảo ngược chuyển động bằng cách mở rộng hông và trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.