Kéo tạ kettlebell qua đầu 3 tháng

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động của tạ kettlebell bằng cơ lưng và giữ cho lưng dưới nén chặt vào sàn nhà để tránh cong lưng.

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn, nắm tạ kettlebell bằng cả hai tay.
Kéo cánh tay ra phía trên ngực, sau đó từ từ hạ tạ kettlebell về phía sau và phía trên sàn.
Giữ cánh tay hơi cong và chỉ di chuyển ở vai.
Kéo tạ kettlebell trở lại vị trí ban đầu bằng cơ lưng và ngực.
Lặp lại số lần tập mong muốn.