Row Cúi Người Dùng Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng phẳng và cơ bụng căng suốt quá trình để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một quả cân trong một tay.
- Hơi uốn gối và gập hông để đưa thân hình gần như song song với sàn.
- Để quả cân treo ở độ dài cánh tay, lòng bàn tay hướng về thân hình.
- Kéo quả cân về phía bên của bạn, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Hạ quả cân trở lại vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập trước khi đổi tay.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
