Sit-up Nâng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện sit-up một cách mượt mà và sử dụng đà để giúp đẩy tạ chuông lên phía trên, nhưng đảm bảo bạn không chỉ hoàn toàn phụ thuộc vào đà để hoàn thành việc đẩy.

Các bước thực hiện

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân chạm sàn, nắm một tạ chuông ở độ cao ngực với cả hai tay.
Thực hiện sit-up, giữ tạ chuông gần ngực.
Khi bạn đạt đến đỉnh sit-up, đẩy tạ chuông lên phía trên với cả hai tay.
Hạ tạ chuông trở lại ngực khi bạn quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.