Bài tập squat kiểu sumo với tạ chuông (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng và lưng thẳng suốt quá trình di chuyển. Đẩy qua gót chân để kích hoạt cơ mông một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài.
- Nắm một kettlebell bằng cả hai tay phía trước.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối và đẩy mông ra sau, giữ kettlebell gần cơ thể.
- Xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
- Đẩy qua gót chân để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
