Ấn Tạ Chuông Ngồi Hai Tay Kiểu Quân Sự

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõm chặt và cột sống trung tính để ngăn không uốn lưng khi bạn đẩy kettlebells lên cao.

Ngồi trên một băng với hỗ trợ lưng.
Nắm một kettlebell trong mỗi tay ở độ cao vai với lòng bàn tay hướng về phía trước.
Đẩy kettlebells thẳng lên cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hết cỡ.
Hạ kettlebells trở lại vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.