Ép Vai Khi Quỳ Một Chân Bằng Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo thân thể của bạn luôn thẳng đứng và cơ bụng được kích hoạt suốt quá trình vận động để ngăn không uốn lưng.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ gối một nửa với một quả cân trong tư thế nắm ở vai.
- Đẩy quả cân lên trên đầu cho đến khi tay bạn được duỗi hết cỡ.
- Hạ quả cân về tư thế nắm ở vai một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
