Bước Lên Sang Ngang Dùng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng tập trung trên chân đặt lên bước và đẩy qua gót chân để kích hoạt cơ mông và cơ bắp đùi.

Đứng bên cạnh một bậc thang hoặc nền tảng chắc chắn với một kettlebell trong tay phải.
Bước lên bậc thang bằng chân trái, đẩy qua gót chân.
Khi bước lên, nâng kettlebell lên đến độ cao của vai, giữ tay thẳng.
Bước xuống bằng chân phải và hạ kettlebell.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.