Deadlift Kiểu Romania Bằng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng phẳng và nghiêng ở hông thay vì uốn cong lưng để đảm bảo tư thế đúng và ngăn chặn chấn thương.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông, nắm một quả tạ chuông phía trước bạn bằng cả hai tay.
Nghiêng ở hông và đẩy mông của bạn về sau, giữ một chút uốn cong ở đầu gối.
Hạ quả tạ chuông dọc theo phía trước của chân, duy trì lưng phẳng.
Hạ xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cơ bắp đùi, sau đó đẩy từ gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.