Lunge Lùi Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ cho phần trên cơ thể thẳng đứng và cơ bụng tham gia để duy trì sự cân bằng suốt quá trình vận động.

Đứng chân cách nhau rộng bằng hông, nắm một quả tạ phía trước ngực bằng cả hai tay.
Bước về phía sau bằng chân phải vào tư thế lunges, uốn cong cả hai đầu gối thành góc 90 độ.
Đẩy qua gót chân trái để quay trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại với bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần tập thể dục mong muốn.