Bay Phía Sau Dùng Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình vận động và tránh sử dụng đà để nâng các quả cân.
Các bước thực hiện
- Hãy uốn cong ở hông và nắm hai quả cân với lòng bàn tay hướng về nhau, cánh tay treo thẳng xuống.
- Với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, nâng các quả cân ra hai bên cho đến khi chúng song song với vai của bạn.
- Kết hợp cảm giác co bóp lưỡi vai lại với đỉnh của vận động.
- Hạ các quả cân trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
