Bài tập Press ngược trên sàn với Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn nắm chắc tay tạ và duy trì động tác ổn định để tránh bất kỳ sự mất cân bằng hoặc chấn thương nào.

Nằm trên sàn với đầu gối uốn cong và chân chạm sàn.
Nắm một tạ chuông trong mỗi tay bằng cách nắm tay cầm, lòng bàn tay hướng về chân.
Bắt đầu với tạ chuông ở mức vai và đẩy chúng lên cho đến khi hai cánh tay được duỗi hoàn toàn.
Hạ tạ chuông về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.