Russian Twist Với Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân của bạn nâng cao khỏi mặt đất để tăng cường cường độ của bài tập và kích hoạt cơ bụng hơn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng.
- Nắm một quả tạ với cả hai tay phía trước ngực.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút để kích hoạt cơ bụng.
- Xoay thân hình về một bên, đưa tạ xuống sát bên bạn.
- Xoay sang bên đối diện, di chuyển tạ một cách kiểm soát.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
