Nhún Vai Dùng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với đôi chân cách nhau một chiều rộng vai, nắm một quả cân trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
2. Giữ cánh tay thẳng, thở ra và nâng vai thẳng lên về phía tai càng cao càng tốt.
3. Giữ sự co bóp ở đỉnh trong một khoảnh khắc.
4. Hít thở và từ từ hạ vai trở lại vị trí ban đầu.
5. Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ thang100%

Phụ

Thiết bị

Tạ ấm

Loại bài tập

Sức mạnh