Good Morning Với Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đôi chân hơi uốn cong và gập ở hông để bảo vệ lưng dưới và tập trung tốt hơn vào cơ bắp đùi sau và mông.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông, cầm một quả tạ chuông với cả hai tay đặt trước ngực.
- Gập ở hông và đẩy mông ra sau, giữ lưng thẳng và cơ bụng săn chắc.
- Hạ thân thể cho đến gần song song với sàn nhà, hoặc tối đa theo khả năng linh hoạt của bạn.
- Dừng lại, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu bằng cách duỗi thẳng mông.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Gân kheo50%
Phụ
Cơ đùi trước25%
Mông25%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
