Kettlebell Nâng Trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng chắc chắn và tránh sử dụng đà cơ thể để nâng tạ. Chuyển động phải được kiểm soát và bắt nguồn từ cơ vai.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ bằng cả hai tay phía trước đùi.
- Nâng tạ thẳng phía trước đến mức vai, giữ cánh tay thẳng.
- Hạ tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
