Chống đẩy sâu với tạ Kettlebell
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng tay bạn đặt chắc chắn trên tạ và cơ thể duy trì một đường thẳng từ đầu đến gót chân để ngăn chặn sự chùng xuống của lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đặt hai tạ cách vai nhau trên mặt đất.
- Nắm lấy tay cầm và đứng trong tư thế đẩy với chân duỗi ra phía sau.
- Hạ ngực của bạn giữa hai tạ, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Đẩy lên trở lại vị trí ban đầu, duỗi hoàn toàn cánh tay.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
