Bài tập Sumo Deadlift với động tác kéo cao tạ chuông

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo đầu gối di chuyển theo hướng ngón chân và giữ ngực thẳng để kích hoạt đúng cơ bắp và ngăn ngừa việc cúi lưng quá mức.

Đứng chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài, và một tạ đặt trên sàn giữa hai chân.
Khi đồng tử xuống, nắm tay cầm tạ bằng cả hai tay.
Đẩy từ gót chân để nâng tạ lên, duỗi chân và mở rộng hông.
Khi tạ đến vùng đùi, kéo nó lên gần cằm, dẫn đầu gối.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần cần thiết.