Ấn vai một tay đứng tạ kettlebell úp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cổ tay thẳng và tập trung vào ổn định tạ kettlebell ở vị trí bottoms-up để kích hoạt cơ vai và cơ bụng mạnh mẽ hơn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm tạ kettlebell ở vị trí bottoms-up ở độ cao của vai.
Lực cơ bụng và đẩy tạ kettlebell lên đầu cho đến khi cánh tay được duỗi hết.
Giữ cổ tay thẳng và tạ kettlebell ổn định suốt quá trình di chuyển.
Hạ tạ kettlebell trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển cánh tay.