Ấn tạ Kettlebell kiểu cưa

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào một nhịp độ kiểm soát và chuyển động xen kẽ mượt mà để duy trì sức căng trên vai và kích hoạt cơ bụng.

Đứng với hai chân cách rộng bằng vai, cầm một kettlebell trong mỗi tay ở độ cao của vai.
Đẩy một kettlebell lên trên đầu trong khi hạ kettlebell còn lại đến độ cao của vai.
Xen kẽ việc đẩy giữa hai tay theo kiểu nhìn thấy trong một chiếc xích.
Giữ cơ bụng chắc chắn và tránh lắc cơ thể.
Lặp lại số lần tập mong muốn.