Kettlebell Good Morning Thay Thế

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng phẳng và cơ bụng căng suốt quá trình di chuyển để bảo vệ cột sống và đảm bảo mông làm việc.

Đứng chân rộng bằng vai, cầm một quả cầu sắt bằng hai tay gần ngực.
Uốn ngả tại háng, đẩy mông của bạn về sau trong khi giữ một độ uốn nhẹ ở đầu gối.
Hạ thân trước đến khi nó song song với sàn nhà, giữ quả cầu sắt ở vị trí.
Đẩy qua gót chân và duỗi mông để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.