logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 76 вправ для кардіо на прес з власною вагою середнього рівня

Випади 'Альпініст'
Альпініст
Біг
Боксерський правий хук
Ходьба 'ведмежий крок'
Стрибки 'конькобіжець'
Стрибок з присіду з підтягуванням колін
Стрибки на фітбокс
Велосипед стоячи в повітрі
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Доторк коліном до руки на вагу тіла
Присідання на вагу тіла з відведенням ноги в сторону
Присідання на вагу тіла з випадом вперед
Низький удар коліном
Крутіння з ударом
Присідання на вагу тіла з відведенням ноги в сторону та вперед
Присідання 'Бурпі'
Діагональний випад
Прямий удар ногою вперед
Силовий бічний удар з присідання
Присідання з високим підняттям колін (V3)
Тихий берпі
Перехресний лікоть до коліна
Бічний 'альпініст'
Діагональний удар
Стрибки 'гора'
Стрибки з дотиком пальців ніг
Стрибки 'конькобіжець' з дотиком
Хрестоподібний 'альпініст'
Бічний стрибок з поворотом
Приведення коліна
Дотик до кута
Бічний випад з вітрякою
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Подвійне підтягування колін
Ковзанярський крок назад
Повороти тулуба з підтягуванням коліна
Удар з поворотом та крученням
Імітація їзди на велосипеді стоячи з дотиком протилежного коліна
Махи руками назад з кроком назад
Підйом колін з поворотом тулуба
Високий підйом колін з дотиком
Підкидання п'яток з рядком
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Бічний крок з махами
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Крок в сторону з підтягуванням коліна сидячи на м'якій табуретці
Плавальні кроки в сторону
Тап з високим підняттям колін 'зірка'
Присідання в сторону з торканням підлоги
Чергове торкання щиколотки
Плескати в присіді з боковим переміщенням
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Присідання з підняттям коліна
Біг на місці
Крок назад з поворотом
Подвійне діагональне витягування
Станова ротація стегна з підйомом
Присідання з віджиманням і поворотом
Крок з випадом коліна
Черговий випад колінами
Присідання з фронтальним боковим ударом
Підняття колін з боковими ударами
Стрибки 'повітряний велосипед'
Підняття колін з подвійним поворотом
Повороти косих м'язів з підняттям коліна та ударом
Підняття колін 'святкове'
Махи руками 'фігурист'
Боковий удар стоячи
Бічні скорочення з переміщенням
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Сумо-присідання і підняття коліна вбік
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Присідання 'U'
Плавання