logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 92 หลังส่วนกว้างยืดเหยียด

ท่าเด็ก
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ท่าโยคะงูเห่า
ยืดหลังศอก
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ยืดหลังแบบไดนามิก
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดเหมือนแมว
ยืดแมววัว
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
ยืดหลังขายืน
ยืดไหล่ข้ามอก
การยืดกระดูกสันหลัง
ยืดกระดูกสันหลังบนบอลสมดุล
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
การยืดหมุนหลังโดยยืน
การยืดไหล่
ยืดด้านข้างยืน
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่านั่งเปิดขากว้าง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
แจ็คไนฟ์
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
ยืดหลังและไหล่
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
แพลงค์กลิ้งสะโพก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดไหล่แบบขวาง
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
พุชอัพท่าเด็ก
สะพานอก
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
วงกลมสะโพกยืน
ยืดแขวนบาร์
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
ยืดกล้ามเนื้อลัตบนบอลเสถียรภาพ
ยืดลัตด้านข้างนอนบนบอลเสถียรภาพ
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ท่าเย็บเข็ม
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
ท่าลูกสุนัข
เดินกับสุนัข
ท่าหมาก้มเดี่ยว
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
ควบคุมสมดุล
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
ยืดหลังล่างนอนหงาย
ท่าสุนัขสามขา
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่าโลมา
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าปิรามิด
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเสือม้วน