logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 92 หลังส่วนกว้างยืดเหยียด

การยืดเหมือนแมว
ยืดหลังแบบไดนามิก
ยืดหลังศอก
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
ยืดกระดูกสันหลังบนบอลสมดุล
ยืดหลังขายืน
ยืดด้านข้างยืน
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ท่าเด็ก
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
ยืดกล้ามเนื้อลัตบนบอลเสถียรภาพ
ยืดลัตด้านข้างนอนบนบอลเสถียรภาพ
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว
การยืดกระดูกสันหลัง
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ท่าโยคะงูเห่า
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
ท่านั่งเปิดขากว้าง
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดหมุนหลังโดยยืน
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ยืดไหล่ข้ามอก
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่แบบขวาง
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
ควบคุมสมดุล
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
แจ็คไนฟ์
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
ยืดหลังล่างนอนหงาย
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
วงกลมสะโพกยืน
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
แพลงค์กลิ้งสะโพก
สะพานอก
ยืดแมววัว
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
พุชอัพท่าเด็ก
ยืดอกซูเปอร์แมน
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ยืดแขวนบาร์
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ยืดหลังและไหล่
กลิ้งกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน
ท่านอนกลิ้งหลังล่าง (ข้าง) บนพื้น
ท่านอนกลิ้งกระดูกสันหลังช่วงอกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเสริมกระดูกสันหลังบนพื้น
ท่าคุกเข่ากลิ้งหมุนหลังบน
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
ท่านอนกลิ้งบิดก้นบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่าสุนัขสามขา
ท่าลูกสุนัข
ท่าปิรามิด
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเย็บเข็ม
ท่าเสือม้วน
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
เดินกับสุนัข
ท่าหมาก้มเดี่ยว
ท่าโลมา
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก