logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 76 középhaladó hasizom saját testsúly kardió gyakorlat

Hegymászó kitörés
Hegymászó
Futás
Box jobb horog
Medve mászás
Korcsolyázó ugrások
Guggolásból összehúzott ugrás
Ugrás fitnesz dobozra
Álló láb biciklizés
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Alacsony térdlökés
Ütéses csavarás
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Burpee guggolás
Átlós kitörés
Láb elülső rúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Némított burpee
Keresztbe könyök a térddel
Oldalsó Hegymászó
Átlós Ütés
Hegyugrások
Ugrás lábujjhegy érintés
Korcsolyázó ugrás érintés
Keresztbe hegyi mászó
Oldalsó ugrás csavarral
Térdhajtás
Sarok érintés
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Álló csípő szagittális forgatás váll keresztirányú hajlítással
Dupla térdemelés
Korcsolyázó lépés hátra
T-csavarodásos térdemelés
Csavarodásos és fordulatos ütés
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Hátsó repülés lépéssel hátra
Csavarodó térdemelés
Magas térdérintés
Farokrúgás evezéssel
Íjász lépés hátra
Oldal lépés lendítés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Úszó oldallépések
Magas térd csillagérintés
Oldalsó guggolás touchdown
Váltott bokáérintés
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Pattogó Belső Comb Tap
Guggolás és Térdemelés
Állva Sprint
Csavarodás Lépéshátráltatással
Kettős diagonális nyújtás
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Guggolás nyomás és csavarás
Lépés térdlökés
Váltott térdlökés
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Térdemelés oldalsó ütések
Ugráló levegő bicikli
Magas térd dupla csavarás
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Korcsolyázó karlendítések
Álló oldalrúgás
Oldalirányú keverés hasprések
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Oldalsó lábemeléses jack
U guggolás
Úszás