logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 79 naprednih vježbi s vlastitom težinom za kvadricepse

Čučanj s visokim dizanjem koljena
Skokovi na kutiju
Čučanj
Sumo čučanj
Čučanj s rotacijom
Skok s privlačenjem koljena
Okretni udarac nogom unatrag
JackKnife
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Burpee s bočnim udarcem
Skok s raširenim nogama i rukama
V sjedenje na podu
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Jab križni udarci
Skakanje u pištolj čučanj
Skok na jednoj nozi na dascu
Okomiti skok na jednoj nozi
Čučanj klizača s protutežom
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Čučanj s visokim podizanjem koljena
Rotacijski potisak koljena
Kleknuće sissy čučanj s tjelesnom težinom
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Negativna zmajeva zastava
Guranje koljenom
Sprint
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Zamah i korak naprijed
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Skok s molitvenim potiskom
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Skakanje Čučanj Jack
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Korak unatrag s povlačenjem
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Korak u stranu s fiksnim rukama
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Korak naprijed s udarcem
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Skokovi s izmjenom nogu
Visoko podizanje koljena s rotacijom (V2)
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima