Fit
AI
Vježbe
Isprobaj besplatno
Najboljih 77 početničkih vježbi s vlastitom težinom za gluteuse
Sve vrste vježbi
Sve vrste vježbi
Snaga
Kardio
Istezanje
Kruženje koljena
Listovi
Kvadricepsi
Gluteusi
Zadnja loža
Vlastita težina
Lepršavi udarci
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje ekstenzije kuka
Gluteusi
Vlastita težina
Jumping Jack
Gluteusi
Zadnja loža
Listovi
Kvadricepsi
Ramena
Prsa
Latovi
Vlastita težina
Naizmjenično podizanje kukova ležeći
Gluteusi
Vlastita težina
Prekrižno istezanje ležeći
Trbušni mišići
Gluteusi
Vlastita težina
Pliometrijsko istezanje bočnog iskoraka
Kvadricepsi
Gluteusi
Vlastita težina
Dizanje kukova
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje Adduktora
Kvadricepsi
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje fleksora kuka u klečećem položaju
Gluteusi
Vlastita težina
Ležeće istezanje gluteusa
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje u obliku željeznog križa
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje gluteusa sjedeći
Gluteusi
Vlastita težina
Joga poza kobre
Trbušni mišići
Latovi
Gluteusi
Zadnja loža
Vlastita težina
Joga poza leptira
Bicepsi
Kvadricepsi
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje četveronoške
Kvadricepsi
Zadnja loža
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje za trkače
Listovi
Gluteusi
Zadnja loža
Vlastita težina
Istezanje koljena prema prsima u ležećem položaju
Gluteusi
Zadnja loža
Vlastita težina
Kružno istezanje kukova
Kvadricepsi
Gluteusi
Vlastita težina
Bočni ležeći 'školjka'
Gluteusi
Vlastita težina
Gluteus most s oba stopala na klupi
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje piriformis mišića sjedeći
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje fleksora kuka s povišenim stražnjim stopalom
Gluteusi
Vlastita težina
Kozak čučanj
Gluteusi
Kvadricepsi
Vlastita težina
Ljuljačka istezanje 'žaba'
Gluteusi
Vlastita težina
Zamah nogu naprijed-nazad
Gluteusi
Kvadricepsi
Vlastita težina
Zamah nogu sa strane na stranu
Kvadricepsi
Gluteusi
Vlastita težina
Abdukcija kukova
Kvadricepsi
Gluteusi
Vlastita težina
Ekstenzija kukova
Gluteusi
Zadnja loža
Vlastita težina
Medijalna rotacija kukova (unutarnja rotacija)
Gluteusi
Kvadricepsi
Vlastita težina
Brzo hodanje
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Istezanje kuka s fleksijom i ekstenzijom
Gluteusi
Kvadricepsi
Vlastita težina
Pas koji gleda prema dolje
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Trbušni mišići
Ramena
Prsa
Vlastita težina
Stajanje na jednoj nozi
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Istezanje Škorpiona
Latovi
Gluteusi
Vlastita težina
Kleknuće s ispružanjem noge unatrag (V2)
Gluteusi
Vlastita težina
Široki zračni čučanj
Gluteusi
Vlastita težina
Joga 'leptir' pokreti
Kvadricepsi
Gluteusi
Vlastita težina
Rotacija kuka u ležećem položaju
Gluteusi
Vlastita težina
Pozicija raka
Gluteusi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Pozicija prema dolje okrenutog psa
Ramena
Gluteusi
Prsa
Trbušni mišići
Vlastita težina
Sjedeći prednji pregib - joga poza
Listovi
Gluteusi
Zadnja loža
Vlastita težina
Joga poza produženog bočnog kuta
Gluteusi
Trbušni mišići
Kvadricepsi
Tricepsi
Vlastita težina
Bočno istezanje ležeći
Kvadricepsi
Trbušni mišići
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje s okretom u sumo stavu
Gluteusi
Trbušni mišići
Kvadricepsi
Zadnja loža
Vlastita težina
Ležeća adukcija kuka
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje s rotacijom ramena i uvijanjem u iskoraku
Gluteusi
Vlastita težina
Istezanje s Nagibom Naprijed
Gluteusi
Vlastita težina
Disanje u lotos položaju
Gluteusi
Vlastita težina
Dvostruki golub položaj
Zadnja loža
Gluteusi
Vlastita težina
Visoki iskorak
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Vlastita težina
Položaj guštera
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Vlastita težina
Niski iskorak
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Vlastita težina
Meditacija sa svjesnim disanjem
Gluteusi
Vlastita težina
Položaj šteneta
Gluteusi
Latovi
Prsa
Vlastita težina
Piramidalni položaj
Kvadricepsi
Zadnja loža
Gluteusi
Latovi
Vlastita težina
Zavrtjena stolica
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Zavrtjena bočna kuta
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Trbušni mišići
Tricepsi
Vlastita težina
Zavrtjeni trokut položaj
Kvadricepsi
Zadnja loža
Gluteusi
Trbušni mišići
Latovi
Vlastita težina
Stojeći položaj broja četiri
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Vlastita težina
Stojeći polupregib
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Vlastita težina
Položaj provlačenja igle
Gluteusi
Latovi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Položaj tigrovog pregiba
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Latovi
Trbušni mišići
Tricepsi
Vlastita težina
Iskorak s uvijenom nogom
Kvadricepsi
Gluteusi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Pozicija ratnika III
Zadnja loža
Gluteusi
Vlastita težina
Obrnuta pozicija ratnika
Kvadricepsi
Zadnja loža
Gluteusi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Pozicija sretnog djeteta
Gluteusi
Vlastita težina
Naprijedni položaj leptira
Zadnja loža
Gluteusi
Vlastita težina
Joga položaj Namaskarasana
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Ramena
Vlastita težina
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka s prekriženim nogama
Gluteusi
Vlastita težina
Polu-žablje istezanje
Gluteusi
Vlastita težina
Ljuljanje u pozi sretna beba
Kvadricepsi
Zadnja loža
Gluteusi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Poza skakavca
Zadnja loža
Gluteusi
Trapezi
Vlastita težina
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Tricepsi
Ramena
Latovi
Trbušni mišići
Vlastita težina
Poza vijenca
Kvadricepsi
Zadnja loža
Listovi
Gluteusi
Vlastita težina
Sjedeće istezanje u pozi goluba
Gluteusi
Vlastita težina
Zagrljaj koljena za istezanje gluteusa
Gluteusi
Vlastita težina
FitAIFitAI
