Zamah nogu sa strane na stranu
Savjeti stručnjaka
Održavajte gornji dio tijela stabilnim i izbjegavajte previše naginjanja na stranu dok ljuljate nogu kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Stanite okomito na zid ili potporu, držeći se jednom rukom radi ravnoteže.
- Noge koje su bliže potpori ljuljajte preko tijela, a zatim prema van.
- Održavajte kontrolirane pokrete i trup što mirnijim.
- Izvedite željeni broj ljuljanja prije nego što prebacite na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Gluteusi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
