Zamah nogu naprijed-nazad

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite uspravno držeći se za stabilnu potporu radi ravnoteže.
2. Noge ljuljajte naprijed i natrag, držeći angažiran trbušni mišić.
3. Održavajte kontrolirano kretanje i izbjegavajte savijanje u struku.
4. Nastavite željeni broj ljuljanja, zatim promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga