Kleknuće s ispružanjem noge unatrag (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i izbjegavajte zgrčenje leđa kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa i usmjerili rad na stražnjicama.
Koraci upute
- Počnite u klečećem položaju s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Držeći jedno koljeno na podu, ispružite drugu nogu ravno natrag, stišćući stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite nogu natrag bez dodirivanja poda i ponovite za željeni broj ponavljanja.
- Promijenite noge i izvedite isti broj ponavljanja na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
