Gluteus most s oba stopala na klupi
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz pete i stisnite gluteuse na vrhu pokreta za maksimalni angažman.
Koraci upute
- Sjednite na pod s gornjim dijelom leđa naslonjenim na klupu i stopalima ravno na podu.
- Gurnite se kroz pete kako biste podigli bokove, formirajući ravnu liniju od ramena do koljena.
- Zadržite položaj na vrhu trenutak, zatim polako spustite bokove natrag dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
