Široki zračni čučanj

Savjeti stručnjaka

Pazite da vam koljena prate prste i ne urušavaju se prema unutra kako biste održali pravilno poravnanje i smanjili rizik od ozljeda.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti malo okrenuti prema van.
Ispružite ruke ravno ispred sebe radi ravnoteže.
Spustite tijelo savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag kao da sjedite na stolici.
Nastavite se spuštati dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
Gurnite kroz pete kako biste se vratili na početnu poziciju.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga