logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 76 تمارين الكارديو المتوسطة للبطن بوزن الجسم

اندفاع متسلق الجبل
متسلق الجبل
الركض
تمرين الخطاف الأيمن في الملاكمة
زحف الدب
قفزات التزلج
قفزة القرفصاء مع شد الركبتين
قفز على صندوق اللياقة
دراجة الهواء واقفًا
تمرين اللوح الأمامي إلى وضعية الكلب المتجه للأسفل
لمس الركبة لليد بوزن الجسم
قرفصاء بوزن الجسم مع رفع الساق الجانبي
قرفصاء بوزن الجسم مع رفع الساق الأمامي
دفع الركبة السفلي
لكمة مع التواء
قرفصاء بوزن الجسم من الجانب إلى الأمام
قرفصاء البيربي
اندفاع قطري
ركلة أمامية بالساق
ركلة جانبية قوية مع القرفصاء
قرفصاء مع رفع الركبة عاليًا (V3)
بيربي صامت
لمس الركبة بالكوع متقاطعًا
تمرين متسلق الجبل الجانبي
لكمة قطرية
قفزات الجبل
القفز مع لمس أطراف الأصابع
قفز الزلاج مع اللمس
تمرين متسلق الجبل المتقاطع
قفز جانبي مع لف
دفع الركبة
لمس الزاوية
اندفاع جانبي بحركة الطاحونة
قفزة البربي الطويلة مع تمرين الضغط
دوران الورك السهمي مع انثناء الكتفين العرضي واقفاً
دفع الركبتين مرتين
خطوة العودة للتزلج
تمرين الدوران بشكل T مع رفع الركبة
تمرين اللكم مع الدوران
تمرين الدراجة الواقف مع لمس اليد المعاكسة
خطوة للخلف مع تمرين الطيران الخلفي
رفع الركبة مع اللف
الرفع العالي للركبة مع الطرق
ركل الأرداف مع تمرين السحب
خطوة للخلف بأسلوب الرامي
تأرجح مع خطوة جانبية
لكم جالسًا مع طرق الركبة على كرسي مبطن
خطوة للخارج مع شد الركبة جالسًا على كرسي مبطن
خطوات جانبية كالسباحة
طرق النجمة بالركبة العالية
قرفصاء جانبي مع لمس الأرض
لمس الكاحل بالتبادل
تمرين القرفصاء مع الخطو الجانبي
التربيت على الفخذ الداخلي مع القفز
القرفصاء مع رفع الركبة
الركض السريع في المكان
الالتواء مع خطوة للخلف
الوصول القطري المزدوج
تمرين لف الورك الأمامي واقفًا
القرفصاء مع الضغط للأسفل واللف
دفع الركبة مع خطوة
دفع الركبة المتبادل
ركلة جانبية أمامية مع قرفصاء
رفع الركبة مع اللكمات الجانبية
تمرين الدراجة الهوائية القافزة
الالتفاف المزدوج مع رفع الركبة العالية
الالتواء الجانبي مع رفع الركبة العالية والركل
حركات الركبة الاحتفالية
تمرين تأرجح الذراعين بوضعية التزلج
الركلة الجانبية واقفًا
تمرين الضغط مع التنقل الجانبي
ركل للخلف مع ضغط فوق الرأس
تمرين القرفصاء السومو ورفع الركبة الجانبي
رفع الساق الجانبية جاك
قرفصاء على شكل U
السباحة