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跳跃式弓步蹲
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行走式高膝弓步蹲
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交替腿弯举与冲拳
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高膝盖踢臀
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走路式登山者
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侧向蹲走
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身体抛掷
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侧向跳
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侧向圆锥跳
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洗牌式腿抬
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快速手臂反向弓步
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摆动后膝冲刺
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屁股踢配肩部轻拍
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扭转胸部
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游泳式腿部画圈
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徒手跳绳
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屁股踢(V2)
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侧步对角线冲拳
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四拳侧蹲
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深蹲抬腿
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四个反向弓步和四个侧面轻拍
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交替踮脚膝盖
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梭哈空中自行车
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四角屈膝礼
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