跳跃式深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽。
2. 跳跃，将双脚跳得比肩宽更宽，落在蹲姿位置。
3. 当您下蹲时，保持胸部挺起和背部挺直。
4. 跳回起始位置，双脚合拢。
5. 重复内外运动，直到完成所需次数。

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主要

股四头肌33%

腘绳肌33%

臀肌34%

次要

器械

自重

动作类型

有氧