扭转转身

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 将双臂伸直到肩部高度。
3. 扭转躯干向右，以左脚为支点。
4. 返回中心，然后向左扭转，以右脚为支点。
5. 持续交替两侧，完成所需的重复次数。

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主要

臀肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

有氧