手臂旋转抬膝

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 抬起右膝盖至胸部，同时顺时针旋转双臂。
3. 将右膝盖放下，同时将双臂回到起始位置。
4. 抬起左膝盖至胸部，同时逆时针旋转双臂。
5. 持续交替动作，完成所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

有氧