侧向蹲走

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽，开始深蹲姿势。
2. 保持低姿势，用右脚向一侧迈步。
3. 紧随着用左脚迈步，保持深蹲姿势。
4. 按照所需步数进行这个来回移动，然后换方向。

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主要

股四头肌34%

腘绳肌33%

臀肌33%

次要

器械

自重

动作类型

有氧