logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 77 лёгкие кардио упражнений

Берпи
Прыжки с приседом
Ходьба на беговой дорожке с уклоном
Маршировка на месте
Ходьба на велотренажере
Ходьба на эллиптическом тренажере
Велотренажер с наклонной спинкой
Выпады с прыжком
Бег на месте с подтягиванием пяток к ягодицам
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Пропускание на месте
Бег на месте с высокой частотой шагов
Бег на месте
Прыжки через скакалку с двойным вращением
Статическая ходьба на эллиптическом тренажере с рычагами
Ходьба 'Альпинист'
Планка-джек на локтях
Прыжки со скакалкой из стороны в сторону
Гребля на тренажере с прямой спиной
Боксерский джеб
Ходьба с высоким поднятием коленей и выпадами
Прыжки на степ-платформу
Боксерский левый хук
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Высокие колени с пинком в ягодицы
Боксерский правый кросс
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Быстрые ступни (V2)
Прыжки в приседе
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Фигура восемь с ПВХ-трубой
Подъем на носки с хлопком
Касания противоположных сторон стоя
Подтягивание колена сбоку вперед
Приседания 'Внутрь-наружу'
Разведение рук с шагом в сторону
Подъем пяток к ягодицам (V2)
Подъемы и опускания рук
Тачдаун
Полуприседания
Ходьба на цыпочках
Боковые прыжки через конус
Альпинист (вариант 2)
Боковой шаг с прямым ударом
Прыжки из стороны в сторону
Прыжки на ящик на одной ноге
Плие в четырех углах
Вращающийся хук ногой
Велосипед с перемещениями
Боковые прыжки на платформу
Круговые движения ногами как в плавании
Чередующиеся удары ногой на месте
Ходьба в приседе с шагом в сторону
Вращение рук с подъемом колена
Подъем ноги с перемешиванием
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Прыжки с выпадом на одну ногу
Быстрые четвертные приседания сумо
Прыжок с отжиманием
Вращение таза с махами рук стоя
Шаги с размахом
Шаги с поворотами туловища
Повороты и скручивания
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Подъем ноги из приседа
Сагиттальное вращение бедер стоя с руками над головой
Махи назад с подтягиванием колена
Повороты корпуса с разведением рук
Боковой шаг с диагональными ударами
Метание туловища
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Удары ногой назад с касанием пяткой
4 удара в сторону с приседом