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I migliori 77 esercizi per principianti per i glutei con corpo libero

Stretching Cerchi con il Ginocchio
Calci a forbice
Stretching dell'estensione dell'anca
Jumping jack
Estensione alternata dell'anca a terra
Stretching incrociato a terra
Stretching affondo laterale plyometrico
Ponte glutei
Stretching degli Adduttori
Stretching del flessore dell'anca in ginocchio
Stretching dei glutei in posizione supina
Stretching croce di ferro
Stretching dei glutei seduto
Posizione del Cobra Yoga
Posizione del Farfallino Yoga
Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe
Stretching del corridore
Stretching ginocchio al petto da sdraiati
Stretching con cerchi dell'anca
Clam laterale sdraiato
Ponte glutei con due gambe sulla panca
Stretching del piriforme seduto
Stretching del flessore dell'anca con piede posteriore elevato
Squat cosacco
Stretching rana dondolante
Oscillazioni della gamba avanti e indietro
Oscillazioni della gamba da un lato all'altro
Abduzione dell'Anca
Estensione dell'Anca
Rotazione Mediale dell'Anca (Rotazione Interna)
Camminata Veloce
Stretching Flessione ed Estensione dell'Anca
Cane a Testa in Giù
Stazione su una Gamba
Stretch dello scorpione
Kickback con Gamba Tesa in Ginocchio (V2)
Air Squat Ampio
Farfalla yoga
Rotazione interna coscia a terra
Posizione del granchio
Cane a testa in giù
Piegamento in avanti seduti (Yoga)
Angolo laterale esteso (Yoga)
Stretching laterale sdraiati
Stretch con torsione dell'anca stile sumo
Adduzione dell'Anca in Posizione Supina
Stretching con Rotazione delle Spalle e Torsione in Affondo
Allungamento Inclinato in Avanti
Respirazione in posizione del loto
Posizione del piccione doppio
Affondo alto
Posizione della lucertola
Affondo basso
Meditazione con respirazione consapevole
Posizione del cucciolo
Posizione della piramide
Sedia torcita
Posizione dell'angolo laterale torcito
Posizione del triangolo torcito
Posizione eretta a quattro figure
Mezza flessione in piedi
Posizione infila l'ago
Posizione del ricciolo della tigre
Posizione dell'affondo con gamba ritorta
Posizione del Guerriero III
Posizione del Guerriero Inverso
Posizione del Bambino Felice
Posizione della Farfalla Inclinata in Avanti
Posizione del Saluto al Sole (Namaskarasana)
Stretching rotatori esterni e estensori dell'anca supini (gamba incrociata)
Stretching mezza rana
Bambino felice dondolante
Posizione della locusta
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Posizione della ghirlanda
Stretching del piccione seduto
Stretching dei Glutei con Abbraccio del Ginocchio