Ponte glutei con due gambe sulla panca

Consejos de expertos

Spingi attraverso i talloni e stringi i glutei nella parte superiore del movimento per massimizzare il coinvolgimento.

Siediti a terra con la schiena contro una panca e i piedi appoggiati a terra.
Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi, formando una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente i fianchi.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza