Stretching croce di ferro

Consejos de expertos

Mantieni le spalle piatte a terra per garantire uno stiramento corretto e evitare qualsiasi sforzo inutile sulla parte bassa della schiena.

Sdraiati sulla schiena con le braccia estese ai lati, formando una forma a 'T'.
Solleva una gamba dritta verso il soffitto.
Abbassa lentamente la gamba attraverso il corpo, cercando di toccare il pavimento sul lato opposto mantenendo le spalle piatte.
Mantieni lo stiramento per alcuni secondi, poi torna alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato.

Primario

Glutei50%

Secondario

Addominali25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching