Stretching rotatori esterni e estensori dell'anca supini (gamba incrociata)

Consejos de expertos

Rilassati nello stretching e respira profondamente per aiutare a rilasciare la tensione nell'area dell'anca.

Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi per terra.
Incrocia una caviglia sopra il ginocchio opposto, creando una forma a 4.
Tirare delicatamente la gamba non incrociata verso il petto finché non si sente uno stiramento nell'anca della gamba incrociata.
Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi cambia lato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching