Rotazione Mediale dell'Anca (Rotazione Interna)
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta durante l'esercizio e muoviti in modo lento e controllato per evitare qualsiasi tensione sull'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con entrambi i ginocchia piegati e i piedi appoggiati a terra.
- Tenendo i piedi insieme, lascia che le ginocchia cadano insieme da un lato.
- Mantieni la posizione per uno stiramento confortevole.
- Riporta le ginocchia al centro e ripeti dall'altro lato.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
