Meditazione con respirazione consapevole

Consejos de expertos

Concentrati sul ritmo del tuo respiro per aiutare a liberare la mente e ridurre i livelli di stress.

Trova una posizione seduta comoda con la schiena dritta.
Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi per stabilirti.
Inizia a osservare il flusso naturale del tuo respiro senza cercare di cambiarlo.
Se la tua mente vaga, riporta delicatamente la tua attenzione al respiro.
Continua per 5-10 minuti o per tutto il tempo desiderato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching