Posizione del Farfallino Yoga
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere la colonna vertebrale dritta e allungata attraverso il torso. Usa i gomiti per premere delicatamente verso il basso sulle ginocchia per approfondire lo stiramento senza forzarle.
Pasos para hacerlo
- Siediti con la colonna vertebrale dritta e le gambe estese davanti a te.
- Piega le ginocchia e porta le piante dei piedi insieme, lasciando che le ginocchia cadano ai lati.
- Aggrappati ai piedi o alle caviglie e siediti in posizione eretta.
- Premi delicatamente verso il basso sulle ginocchia con i gomiti se necessario.
- Mantieni la posa per diversi respiri profondi, concentrati sul rilassare i muscoli interni delle cosce.
Detalles
Primario
Bicipiti34%
Quadricipiti33%
Glutei33%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
